Dein Lieblingslied bringt dich in Balance.
Um an den letzten Post anzuschließen: Schimpfen hat mehrere Funktionen. U.a. regulierest du dich selbst beim Schimpfen emotional.
Hast du andere Ressourcen, um dich emotional zu regulieren? Dein Lieblingslied ist sicherlich eine.
Vor dem Stressstrudel: Wenn du sowieso schon fast am Platzen bist, vor Genervtheit und Frust, dann nimm dir die zwei -minütige Auszeit und höre dein Lieblingslied. Beobachte: was passiert dabei mit dir?
Im Stressstrudel: Während du gerade losschimpfen möchtest – erinnere dich an dein Lieblingslied. Anstatt zu schimpfen mache es in voller Lautstärke an! Oder summe es in deinem Kopf oder singe es laut! Was passiert?
Nach dem Stressstrudel: es ist geschehen – du hast dich geschimpft und fühlst dich doof – du wolltest ja weniger Schimpfen! Mach dein Lieblingslied und entschuldige dich bei deinem Kind. Kuschelt gemeinsam und genießt die Zeit des Liedes für euch beide. Wie fühlst du dich jetzt?