Schon wieder verbockt!
Eigentlich wolltest du ja nicht schon wieder aus der Haut fahren. Du wolltest ruhig und gelassen bleiben. Du wolltest nicht schon wieder schimpfen! Schon gar nicht hier in der Öffentlichkeit!
Du hattest nicht vorgehabt die ganze Tafel Schokolade auf einmal zu essen. Jetzt liegt die leere Schachtel vor dir.
Die Aufgabe war doch gar nicht so schwer gewesen, aber du warst unkonzentriert weil Zuhause halt so viel Trubel ist und du schlecht geschlafen hast. Jetzt bekommst du auch noch Anschiss vom Chef, dass du schlecht gearbeitet hast.
Und du würdest am liebsten in Grund und Boden versinken – du schämst dich!
Scham ist übrigens ein bei allen Menschen in allen Kulturen dieser Welt auftretendes Gefühl. Du bist also nicht allein! Egal wofür du dich schämst.
Scham ist unschön. Es drückt. Und zwickt. Und lässt dich nicht los.
Scham löst Schmerz aus. Den sogenannten Sozialschmerz. Der sitzt in der Amygdala. Das ist ein Zentrum im Gehirn, welches u.a. für unsere Affekte zuständig ist. Es ist ein Schmerz, der uns als Gruppentier davor schützt Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die zum Ausschluss aus der Gruppe führen.
Musik kann dir helfen die Scham zu überwinden: Vielleicht hilft dir dein Lieblingslied dabei. Oder du hast ein ganz besonderes Scham-Lied. Unperfekt zu sein ist normal. Auch wenn u dir manchmal wünschst perfekter zu sein, solltest du dich immer wieder daran erinnern, dass du nun mal unperfekt bist und sein darfst! Selbstakzeptanz und Selbstliebe ist an dieser Stelle das Zauberwort. Musik kann dich immer wieder erinnern, dass Unperfektionismus ein unverzichtbarer Baustein zu deinem „perfekten“ Leben ist!
Kennst du ein Lied, welches dir über das Gefühl der Scham hinweg helfen kann?